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花粉対策
ｼｰｽﾞﾝを乗り切るための花粉対策をまとめてみました
少しでも症状が和らげば良いと思います
薬を飲む前にまずは試してみてくださいね
花粉防止
か条
家に持ち込まない
家に入る前、衣服や持ち物に付いた花粉を払いましょう。
うがい・手洗い
手、顔、目、鼻。うがいをする。目は、水をためて瞬きすると良いでしょう。
顔の周りを守る
ﾌﾟﾛﾃｸﾀｰ付きのﾒｶﾞﾈ、ｺﾞｰｸﾞﾙ、ﾏｽｸ、ｽｶｰﾌ、帽子を着用する。
外出は15時以降
昼前から15時頃までが花粉が飛ぶﾋﾟｰｸだそうです。時間に予定がないのであれば、ﾋﾟｰｸを過ぎた15時以降にしましょう。
規則正しい生活を
欧米化した食生活、不規則な生活（寝不足）は体に悪いですし、症状を悪化させる事も。
ｽﾄﾚｽをためない
疲れ、ｽﾄﾚｽを溜めると、肥満細胞から「ﾋｽﾀﾐﾝ」が放出されやすくなり、症状が出易くなります。ｽﾄﾚｽが溜まったらすぐに発散するように心がけましょう。
食事療法
大根、番茶、しょうが、ｽｲｶ、どくだみ
など
また、魚・ﾆﾝﾆｸ・玉ねぎなども免疫力を高めるのでｵｽｽﾒ
ｶﾞﾑ（特にﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄ系）にもﾘﾗｯｸｽ効果があり、鼻づまりにも効きます。軽症患者には特に効き目があるそう。
ﾖｰｸﾞﾙﾄも効果があると良く効きますが、これは、ﾖｰｸﾞﾙﾄに含まれる乳酸菌の働きで腸内細菌のﾊﾞﾗﾝｽを整え、症状を和らげてくれるそうです。
小麦、油、肉、卵、牛乳、白砂糖
など
動物性たんぱく質などは、大量に摂取すると、ｱﾐﾉ酸まで分解されずにそのまま吸収されてしまいます。ｱﾚﾙｷﾞｰ反応が強化されてしまうので、控えましょう。
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